Mingau de aveia para emagrecer

Hidrate a aveia coberta de água por algumas horas (2 ou mais).

Depois escorra a aveia e prepare do jeito indicado.

Aqueça a água em uma panela e junte a aveia e o adoçante a gosto.

Fique mexendo até espessar em ponto de mingau.

2-Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela.

3-Sirva seu mingau de aveia light ainda quente ou morno.

Se você quiser pode ainda misturar 1 banana amassada no mingau de aveia pronto.

Fruta fresca (prefira frutas baixas em calorias: morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo);
Chocolate diet ou chocolate amargo ralado;
Castanhas, cajus ou amêndoas;
Sementes de chia ou de girassol;
Bagas goji;
Muesli integral.

Pode ser consumido como café da manhã, como substituto de jantar e ainda antes e depois do treino.

Bom apetite !